7 trucos fáciles que te garantizan un 6 pack en 2 semanas. Envíaselo a tu novio


Es bien sabido que los hombres somos muy prácticos y simples. Nos gusta vivir sin complicaciones y, la verdad, todo lo que queremos es un buen carro, una buena barba, un perro y -esto es lo más importante- un “six pack”. Siendo honestos, todo pasa a ser secundario si llegamos a tener los famosos “cuadritos” bien marcados en el abdomen. Teniendo eso sabemos que lo demás podemos lograrlo sin problemas.



Si estás decidido a que sea uno de tus mejores atributos, sigue estos 6 trucos que hoy te compartimos y que te harán tener el abdomen que deseas en tan sólo 2 semanas. 



Si quieres cambiar tu cuerpo está será, sin duda, la mejor forma de lograrlo. 

1. Come saludable.


Lo primero que debes hacer para ayudar a marcar tus abdominales es alimentarte sanamente. Aunque no lo creas, lograrlo depende sólo 30% del ejercicio y 70% de la alimentación. Haz comidas balanceadas, compuestas por proteínas, frutas, vegetales, lácteos bajos en grasa y carbohidratos saludables. También es importante que consumas grasas, pero olvídate, al menos 6 de los 7 días de la semana, de la que abunda en tacos, tortas y tamales. La grasa que tus abdominales va a agradecer está en nueces, aguacate, aceite de oliva y pescado, entre muchos otros. 

2. Duerme.


La ciencia ha demostrado que las personas que más engordan son las que no duermen lo suficiente. En estudios realizados por científicos de Harvard se descubrió que de 68 mil personas que participaron, las que dormían menos de 5 horas eran 3 kilos más pesadas. 

Si duermes bien tu metabolismo trabaja mejor y por lo tanto, quema más calorías, lo cual es muy importante para lograr esos cuadritos. 

3. Haz cardio.


Es muy común pensar que haciendo abdominales sin parar tendrás ese six pack que todo hombre anhela. Pero ¿qué crees?, no es así. Lo que debes hacer antes de pensar en los abdominales es en ejercicio cardiovascular. Correr, nadar y andar en bici requieren gran esfuerzo físico, por lo que te ayudan a quemar grasa y a que los músculos salgan mucho más rápido.

En lugar de correr 10 minutos y de hacer 40 minutos de abdominales te recomendamos invertir los tiempos. 

4. Toma agua, mucha agua.


Quizá, como la mayoría de los hombres, prefieres tomar bebidas de cola, jugos e incluso energizantes, por su sabor. Si quieres cuadritos en dos semanas debes dejarlos inmediatamente. Estas bebidas por lo general tienen grandes cantidades de azúcar y eso puede convertirse en tu peor enemigo. Tal vez sea difícil al inicio, pero te vas a sentir mucho mejor en cuanto comiences a ver los resultados. 

5. Cuida tu respiración.


Recientes estudios han demostrado que nos cansamos mucho al hacer ejercicio porque no respiramos correctamente. 

Al hacer abdominales exhala cuando llegues al final del movimiento, de esa forma aprovecharás a plenitud el funcionamiento de tu cuerpo. 

6. Combina ejercicio de cardio con abdominales.


Asegúrate de combinar con tu ejercicio de cardio, ejercicios abdominales al menos cinco días a la semana y sé muy exigente, haciéndolos con intensidad. Esta última puede ser tu mejor amiga: intenta correr a tu máxima velocidad por 30 segundos, detente de golpe y haz 20 abdominales. Repite el procedimiento tantas veces como puedas.

7. Haz tu rutina favorita.


Realmente no importa la rutina que elijas, todas pueden funcionar con los ejercicios adecuados. Sólo recuerda la importancia de comer bien, descansar el tiempo necesario y aprovechar al máximo la rutina. 

Si estás en blanco de cuál rutina te puede funcionar, aquí te dejamos una sencilla pero muy útil, para que empieces a practicar.

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