Jennifer Lawrence revela 9 trucos para tener el cuerpo perfecto. Es más fácil de lo que crees



Jennifer Lawrence se ha convertido en una de las actrices más icónicas de Hollywood, pues luce espectacular de pies a cabeza. Su carisma, esa sonrisa cautivadora y, sobre todo, su deslumbrante silueta, causan la admiración de sus fans. Igual que ella, muchas famosas cuidan su figura y su alimentación, para tener el “look” completo para cualquier alfombra roja. 



¡Chicas!, les traigo buenas noticias: tener un cuerpo envidiable y espectacular, digno de las estrellas no es tan complicado como suena; ni siquiera es necesario llevar una rigurosa dieta. Hoy revelaremos lo que hacen las famosas para estar siempre perfectas. Sigue estos consejos y, ¡ahora sí!, este verano podrás usar un atrevido bikini. 



El entrenador de las estrellas Dalton Wong, nos revela los secretos de Jennifer Lawrence y algunas otras famosas de Hollywood. 

1. Tomar mucha agua


Quizá no sea sorpresa, pero es ideal que consumas líquidos a lo largo del día. Debes mantenerte hidratada para que tu organismo funcione correctamente, pues este líquido vital acelera tu metabolismo, mantiene saludable tu piel y te ayuda a eliminar toxinas a través de la orina. Un truco que comparte este entrenador de las famosas es consumir agua con un toque de sal (súper poquita), para que no falten los minerales a tu cuerpo; complementa tu hidratación con agua de coco y, por supuesto, agua con limón sin azúcar. Verás que esto te mantendrá hidratada, fresca, y tomando suficiente agua podrás ahorrarte 200 calorías en alimentos, dulces y refrescos. ¡De nada!

2. Porciones moderadas de comida


Un error muy común es consumir porciones exageradas, lo cual nos afecta a la hora de bajar esos kilitos de más; recuerda esta regla de oro: Nunca ingieras más calorías de las que desgastas. Un tip súper interesante es controlar tus porciones, así comas una hamburguesa con queso o una ensalada de pollo a la plancha. Si vas a un restaurante procura no comer entrada, plato fuerte, café y postre, porque eso podría reflejarse seriamente en tus pantalones. Procura hacer lo siguiente: 

Pide un aperitivo como plato fuerte, además de la entrada, claro, por ejemplo: sopa de verduras como entrada y como plato fuerte, ensalada de lechuga o espinacas con pollo asado o crujiente. 

Comparte el postre. Combina los dos aperitivos o elige un aperitivo como tu plato fuerte y comparte el delicioso postre con alguien, pero no cometas el error de pedir entrada, plato fuerte y postre para ti solita. ¡Es demasiada comida!

Recuerda que el equilibrio es la clave para obtener una figura envidiable. 

3. Duerme suficientes horas


El “sueño reparador” es algo que no debemos dejar a un lado, pues no solamente nos ayuda a rejuvenecer la piel y las células, a combatir el cansancio y el estrés, sino que se queman alrededor de 600 calorías si dormimos 8 horas continuas, ¡seguro no lo sabías! Si te sientes muy cansada trata de dormir una siesta por la tarde, con tan sólo 20 minutos te sentirás mucho más relajada y ligera. 

4. ¡Disfruta la actividad física!


No se puede bajar de peso si no se combina la moderación al comer con la actividad física. Un consejo que el entrenador Dalton Wong da es encontrar un ejercicio que resulte relajante y que además disfrutemos, para verlo como una actividad recreativa y no como una obligación. Si no te entusiasma la idea de ir a un gimnasio trata de buscar un deporte, disciplina o cualquier otra actividad que te apasione realmente. Quizá lo tuyo no sea el ¨crossfit¨ sino el yoga, busca el que te funcione mejor.   

5. Equilibra tus gustos 


Se vale comer algo dulce de vez en cuando, pero no abuses de los chocolates que venden en el súper; la mayoría contienen altas cantidades de azúcar que se transformará en grasa. Opta por comer chocolate obscuro o amargo, que tiene mayor porcentaje de cacao, con menos azúcar y leche. Otra opción es comer algunos frutos secos, que son igualmente dulces pero mucho más ligeros y naturales. 

6. Modera tu consumo de alcohol


Por supuesto que se vale tomarse una que otra copita cuando vas de fiesta, ¡pero no toda la botella de vino, amiga!, porque el alcohol no sólo te hará sentir deshidratada, sino que al descomponerse se convierte en azúcar y grasa no deseada. De preferencia trata de mezclar las bebidas con fruta natural, por ejemplo vino tinto con un poco de fruta fresca, para que la fibra ayude a tu digestión (además de que no se te van a subir las copas); consume algunas bebidas con hielo o mezcladas con agua mineral, eso te ayudará a aminorar la deshidratación causada por el alcohol y a evitar la resaca. Lucirás más esbelta y tu abdomen estará más plano.  

7. Libérate del estrés innecesario


El estrés genera una hormona llamada cortisol, y generalmente en estas situaciones el cuerpo creará una “capa protectora” de grasa, para protegerse de los peligros del mundo exterior; es una reacción natural en situaciones de este tipo. Por ello es importante canalizar el estrés con la meditación, una sesión de respiración profunda o un poco de yoga. Está comprobado que estas prácticas disminuyen en estrés y ayudan a oxigenar el cerebro. 

8. Trabaja para conseguir tu figura ideal


No se trata de “seguir una dieta” o un programa para bajar de peso, sino de adoptar un estilo de vida saludable y lo más equilibrado posible, para que tu cuerpo, tu rostro y tu estado de ánimo estén en óptimas condiciones. Trata de aumentar tu consumo de verduras, frutas, fibra y proteínas bajas en grasa; las carnes rojas son deliciosas pero nunca buenas en exceso. Adopta el ejercicio como parte de tu rutina y evita desvelarte. Tu cuerpo te lo va a agradecer.  ¿No me crees?, basta con ver a una de tus famosas favoritas para notar que un estilo de vida saludable te hace ver radiante. 

9. ¡Una buena postura es tu mejor aliada!


Así es, chicas, si se paran mejor su cuerpo lucirá mucho mejor. Traten de pararse siempre con la espalda recta, los hombros hacia atrás y las rodillas un poquito flexionadas, caderas y trasero hacia atrás. Procuren que sus brazos caigan suavemente y mantengan el cuello estirado, su figura se verá más esbelta y estilizada. Con esto y con su nueva rutina y hábitos alimentarios saludables tendrán la figura que siempre han deseado. 

Espero que estos consejos les sean súper útiles para este verano, nunca es tarde para empezar a cambiar nuestro cuerpo. ¡No se rindan!

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