Mujer baja 10 kilos en 1 mes simplemente cambiando estos alimentos:


Vivimos en tiempos verdaderamente preocupantes en el sentido de salud mundial, desde los problemas que trae a las personas la contaminación ambiental, pero sin duda el estrés y el poco tiempo que se tienen son factores que empujan a todo mundo a no cuidar su alimentación, trayendo consigo severos problemas de obesidad, siendo México y Estados Unidos los países con mayor índice de personas bastante pasaditas de peso, sin embargo, una persona llegó para dar un verdadero ejemplo y dejar de lado esos pretextos baratos que se utilizan como excusa para no cambiar ciertos hábitos, como la falta de tiempo y presupuesto… Seguramente conoces a alguien así. 



Esta mujer, harta de su sobrepeso, decidió crear por ella misma una dieta que le funcionara y cubriera sus necesiades reales a pesar de todos los obsctáculos que tenía en su vida diaria, pero estaba decidida, era momento de dejar esos kilos de más en el pasado y hacer algo por su salud. 



A pesar de que estaba tan decidida a hacer realmente un cambio en sus hábitos, su principal obstáculo siempre fue la falta de tiempo, pues como madre debía realizar todo tipo de actividades, desde la limpieza del hogar, encargarse de sus hijos de llevarlos a la escuela y hacer tareas, además de ejercer su profesión en un trabajo de tiempo complco. ¡Una locura! 

Sin embargo, ella únicamente recurrió a los sustitutos, sin necesidad de caer en los costosos y tediosos nutriólogos, simplemente dejó de lado las cosas que más daño pueden ocasionar en el cuerpo de una persona. Tienes que verlo. 

1. Pan, el amante de todos y todas 



No es necesario que te tortures quitando este alimento de un solo golpe de tu dieta, lo puedes ir reduciendo poco a poco para que te vayas adaptando, sin embargo, puedes llegarlo a sutituir por pan integral, galletas habaneras y tostadas, además de que estos van mucho mejor con muchos otros y más deliciosos platillos. 

2. Refresco



Definitivamente es de las peores cosas que pueden entrar en el cuerpo de una persona, eso debería eliminarse por completo de la dieta de cualquiera, es por eso que puedes llegar a sustituirlo por la opción light, pero evita beberlas en cada ocasión que se te presente.

3. Alcohol 



Este es uno de los máximos lubricantes sociales, especialmente cuando se trata de estar en reuniones con los amigos y es prácticamente inevitable que una cerveza o algún trago se atravieza por tu camino, pero si se trata de eso la mejor opción para sustituir cualquier bebida alcoholica es el vino, que a pesar de que sí tiene graduación de alcohol las propiedades que posee tiene increíbles beneficios para el cuerpo. 

4. Azúcar 



Una de las cosas que menos debe preocuparse es la sustitución del azúcar, pues en la actualidad lo que más existe dentro del mundo de la nutrición es justamente los endulzantes muy bajos en calorías e igual de delicioso. Pero ojo, tampoco es que se lo tengas que agregar a todo. 

5. Jugos 



Deja ya de una vez por todas los jugos artificiales que encuentras en cualquier tienda de autoservicio y comienza a hacerle más caso a las personas que amablemente los venden en las calles, las ventajas es que son totalmente naturales y los nutrientes que tu cuerpo absorbe de ellos no los encontrarás en ninguna otra parte. Consume lo natural. 

6. Café



Si eres de las personas que viven pegados a una cafetera o pasas diariamente a esas famosas tiendas de cada esquina a comprar un café, te recomendamos que mejor lo sustituyas por café verde, es mucho más saludable y también resulta ser un quema grasa natural, y aunque su sabor es algo diferente al café convencional no deja de ser delicioso. 

7. Chocolate 



Uno de los mayores gustos culposos que tienen las personas es justamente el del chocolate, en realidad es que nadie quisiera despedirse de esa delicia, pero lo que sí puedes hacer es dejar de consumir esos que están repletos de azúcar y leche, mejor opta por consumir algo de calidad, un chocolate negro, su sabor es intenso y delicioso pero contiene mucho menos grasa. 

8. Frutas 



En primera debes comenzar a consumirlas, hay quienes pasan toda su vida sin dar un bocado a esos maravillosos regalos de la naturaleza que crecen de los árboles, comienza con consumir frutas rojas que te aportarán una tremenda cantidad de antioxidantes naturales, pero también frutas verdes como el kiwi o la manzana, que serán tremenda fuente de diversas vitaminas, especialmente la C. 

9. Aderezos 



¡Elimina el Ranch de tu vida! Se trata de uno de los aderezos con más grasas saturadas que existen en el mundo, puedes crear los tuyos con ingredientes tan sencillos como el queso crema, aguacate, aceite de oliva o las vinagretas, le vendrán mejor a tu cuerpo, y sobre todo aprenderás a comer bien. 

10. Yogures 



No hay nada como crear tus propios yogures, o en su defecto consumir yogur natural, sin embargo, algo bastante recomendable es dejar de consumir cremas y mayonesas, son extremadamente grasosas y le caen mal a tu sistema.

A pesar de esta lista de 10 alimentos que pueden ser sustituidos puedes darle un plus a todo esto, no creas que eliminando estos alimentos tendrás todos los resultados, lo mejor que puedes hacer es incorporar entre tus hábitos cerca de 30 minutos de actividad física diariamente. ¡Ánimo!

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