14 Hábitos que aceleran tu metabolismo. Te pondrás bien flaca y bien buena


Sabemos que la gran mayoría de las personas tiene unos kilitos de más y que la clave para deshacerse de ellos es acelerar el metabolismo.  Deja de batallar y mortificarte, pues no será necesario que te hagas una de esas costosas y dolorosas operaciones, mejor sigue los consejos de esta lista y cambia tu vida. 

El chiste es cambiar de hábitos. Estar saludable no solo hace que te veas mejor y te evita enfermedades,  también reduce tu estrés y hace que disfrutes más de tu vida en muchos sentidos. Esto es lo que debes hacer para acelerar tu metabolismo : 



1. Ponte en movimiento


No necesitas correr maratones  o vivir en el gimnasio para estar en forma, pero tampoco te dejes dominar por la flojera. Cambia algunas cosas de tu rutina, levántate temprano y deja tu auto lejos del lugar a donde vas, así caminarás más. Si la escuela o el trabajo no están tan lejos mejor ve caminando o en bicicleta y elige las escaleras antes que el elevador. El trasero se te pondrá más firme que una roca ¡Qué envidia! Trata de caminar, correr o hacer el ejercicio de tu preferencia por lo menos 30 minutos cinco veces a la semana.

2. Bebe más agua


Tomar más agua durante el día te ayuda de diferentes formas, como por ejemplo a eliminar las toxinas de tu cuerpo y a  hidratarlo, lo que a su vez permite que elimines más calorías ¡Es muy fácil! Empieza poco a poco a tomar más agua de lo normal y convierte esto en un hábito. Ojo,  algunos tés como el té verde también son buenos para bajar las molestas llantitas. Ahora sí tendrás ese abdomen plano que siempre quisiste. Sustituye el café, los jugos y los refrescos por agua natural, hasta te ahorrarás dinero.

3. Adiós a la comida chatarra


Olvídate de las papitas ¿Qué? Lo sé, en verdad  nos va a costar mucho trabajo dejar de comer chucherías, pero lo más fácil es dejarlo poco a poco. Si antes te comías una bolsa de papitas a diario procura bajarle a media bolsa al día y así hasta que logres dejarlo por completo. Sustituye la comida chatarra por  alimentos como yogurt bajo en grasa, fruta y almendras ¡Delicioso! ¿O le vas a hacer el feo a un pepino con limón y chile? 

4. Más frutas y verduras


Las frutas y verduras te dan nutrientes sin tener tantas calorías. También su alto contenido en vitaminas puede hacer que tu piel y cabello luzcan frescos y hermosos ¡Uff! Vas a parecer modelo de revista. En las verduras, procura comer muchas de color verde como el brócoli, espinaca, ejotes, apio, son los que más beneficios te dan, 

5. Más lácteos


Los lácteos tienen un alto contenido en calcio, mismo que te sirve para sustituir la grasa por músculos. Así que ya lo sabes,  incluye los lácteos en tu alimentación y luce un cuerpazo de súper modelo. Si eres chica, esto te ayudará a prevenir enfermedades como la osteoporosis. 

6. Come más


Los expertos recomiendan hacer 5 comidas al día para mantener a tu metabolismo activo. Lo peor que puedes hacer es saltarte comidas, hasta puedes desarrollar diabetes por ese pequeño detalle. Claro, no te vas a llenar de cosas pesadas, busca algo que realmente te alimente y listo. 

7. Olvídate del estrés 


Está comprobado que las personas que sufren de estrés tienden a subir más de peso, hasta comen para calmar su ansiedad. También causa problemas con el funcionamiento de la tiroides y como esta es la encargada de regular tu metabolismo, pues es obvio que este se vuelve más lento. Así que procura hacer pequeñas cosas para relajarte durante el día. Camina un poco en tus descansos, usa esas pelotitas que relajan al apretarlas, estírate, ríe y listo. 

8. Levantarse más temprano


Recuerda que “al que madruga Dios le ayuda”. El sol es importante para un buen metabolismo, que te dé un poco de luz por las mañanas ayudará a regular lo que sucede dentro de tu cuerpo ; el cambio de día a noche y ayuda a controlar la cantidad de energía que tu cuerpo gasta y la que va a consumir. ¡Esto sí que no te lo sabías!

9. Sal  yodada


Ponle un poquitín de sal yodada a tu comida. Este alimento ayuda al buen funcionamiento de la tiroides y como ya habíamos mencionado, es importante para que tu metabolismo sea normal. ¡Wow! Algo tan simple pero súper importante. Aclaramos, es POQUITO, no te pases porque podrías tener problemas con tu presión arterial y retendrás líquidos, lo que te inflará más. 

10. Cuida el hierro en tu organismo


El hierro es necesario para el buen funcionamiento de tu cuerpo; este ayuda a que llegue el oxígeno necesario a los músculos, así que si no consumes suficiente puedes ponerte muy mal. El hierro lo  puedes encontrar en alimentos como la carne, el pescado, nueces o almendras y claro, las clásicas lentejas de tu mamá.

11. Disminuye los carbohidratos


Tan pronto como empiezas la dieta le haces el “fuchi” a los carbohidratos pero ¡No exageres! Estos no son por completo malos para tu cuerpo, de hecho son necesarios, para que tu organismo marche al 100%. Reduce la cantidad y dale una oportunidad a los productos hechos con harina integral. Ahora sí serás la envidia a donde vayas. Las pastas y las harinas de vez en cuando no te harán mal. 

12.- Duerme adecuadamente


Además de descansar y mantenerte joven, dormir lo suficiente hará que tu cuerpo elimine toxinas fácilmente, esto reducirá un poco tu apetito y te mantendrá más activo a lo largo del día. 

13.- Éntrale a la comida picante


Y no nos referimos a que comas chiles habaneros en cada comida, sino a que incluyas especias en tus alimentos. Como te generan calor, necesitas más energía para digerirlas y quemas grasa en el proceso. La pimienta, la cúrcuma, el comino y el curry son algunos de los mejores alimentos picantes. 

14.- Come más fibra 


Este nutriente te ayudará a que tu proceso de digestión sea más rápido y efectivo, te hará sacar de tu cuerpo rápidamente lo que no necesitas y como no tienen calorías, no subirás de peso. 

¿Qué estás esperando? Empieza AHORA mismo y cambia tu vida.

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