10 sencillos trucos que te harán perder más peso que haciendo dietas y ejercicio


Si eres de esas chicas que adoran cuidar su talla y su figura ¡Está nota es para ti! Pues estás a punto de aprender los 10 mejores hábitos que puedes tener para perder peso sin hacer demasiado esfuerzo o sacrificios de comida. Solo pon atención y tu vida cambiará para siempre.



Recuerda, adelgazar es una cuestión de constancia y voluntad, así que practica estos consejos con mucha regularidad y notarás resultados fantásticos en muy poco tiempo:

1.- Siéntate en una posición derecha


Estudios han demostrado que sentarse en una posición recta la mayor parte del tiempo, provoca una pérdida de peso natural, debido a la distribución de la grasa en el cuerpo. Por otro lado, este tipo de posturas implican un mayor gasto de energía y por lo tanto, una quema mayor de calorías.

2.- Respirar profundamente


Está demostrado que respirar profundamente reduce considerablemente los niveles de cortisol en el cuerpo. Está es una hormona relacionada al estrés y al aumento de peso. Al respirar profundamente, se acelera el metabolismo, pues ingresa mucho más oxígeno a la sangre, activando al sistema respiratorio para desechar el monóxido de carbono. Esto implica trabajo, por lo tanto quema de calorías.


3.- Empieza a comer con picante


El picante contiene una enzima llama capsaicina, esta favorece el aceleramiento del cuerpo y la quema rápida de caloría. Por otro lado, el picante aumenta el ritmo del metabolismo hasta en un 15%, por lo que la reducción de calorías será mucho mayor, al ingerir pequeñas cantidades de picante.

4.- Comer frente al espejo


Psicólogos aseguran que una terapia muy efectiva para bajar de peso es comer todos los días frente a un espejo. Esto te ayudará a idealizar tu peso adecuado y por lo tanto, a ingerir menos alimentos durante la comida. Recuerda, el principal control es mental.

5.- Desayunar verduras


Estudios han demostrado que el desayuno es el que provee más del 20% de la energía del cuerpo durante un día de actividades normales. Es por eso que elegir las verduras como alimento principal para el desayuno, provocará una optimización del metabolismo y una reducción del apetito, disminuyendo el número de calorías ingeridas en las próximas comidas.

6.- Camina


Si tan solo eliges caminar a la tienda en lugar de tomar el auto, puedes quemar hasta 255 calorías con 40 minutos de paseo en caminata. Si aumentas la intensidad de esa caminata por una hora, podrías quemar hasta 400 calorías. Si haces esto diariamente, bajarás mucho de peso ¡Garantizado! La clave es dejar la flojera y empezar a activarse.

7.- Limpia la grasa de tus alimentos con papel o servilletas


Si por más que lo intentas no puedes evitar dejar de comer esas deliciosas garnachas y alimentos fritos, lo mejor que puedes hacer es utilizar el papel para eliminar el exceso de aceite de los alimentos que ingieras.

8.- Elige las escaleras


Un estudio de la Universidad Nacional Autónoma de México determinó que con tan solo subir dos pisos de escaleras al día, se puede perder hasta 3 kilos al año. Esto significa que si subes todas las escaleras posibles, podrás bajar mucho peso sin la necesidad de esfuerzos físicos intensos. Recuerda, la actividad física en la vida diaria, es la clave para una vida sana.

9.- Bebe dos vasos de agua antes de comer


Todos los nutriólogos recomiendan antes de comer beber dos vasos de agua, pues de esta forma sentirán una sensación de saciedad en el estómago que les permitirá ingerir menos alimentos y por lo tanto, menos calorías.

10.- Reduce las porciones


¡Sencillo! ¿Quieres adelgazar? Empieza a comer en platos más pequeños, de esta manera empezarás a perder peso, pues consumirás menos calorías y con el tiempo, tu estómago se acostumbrará a comer esa medida de alimentos y dejarás de sentir hambre.

Simplemente, al comer pequeñas porciones, tu cuerpo se acostumbrará a comer poco.
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